「食事の量を減らして、体も動かしているのに痩せない！」そんな経験ありませんか？
物理的に考えれば、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やせば痩せるはずですよね。成功する人もいるでしょう。でも成功しない人もいるんです。それはなぜ？

残念ながら人の体は、プラスマイナス０のように、簡単な計算式では計算しきれるものではありません。例えば運動の方法、量、ストレス、栄養のバランス、あらゆるものによって体は大きく変化します。
ダイエット中、初めはうまく体重が減っても、１〜２キロ減った後、突然減りにくくなったりすることがありますよね。食事制限や運動をしているのに体重が減らないばかりか、更に増えることもあるでしょう。食べていないのになぜ！？って思いますよね。
一番の原因は、食べられない、体重が思うように減らないと感じるストレスからきています。ストレスによって消化吸収の能力が低下し、腸に老廃物を溜め込むことによって体重が増えることもあります。ただ食事量を減らすだけ、運動をするだけのダイエットではなく、体の働きを理解することが大切です。

一気にやせないのは、体の自己防衛反応だと理解しましょう。やせないと思う気持ちが、よりやせにくい体をつくるのですから要注意です。
ダイエット中に食欲をコントロールする事は一番のチャレンジですね。
栄養が十分に採れていないと、脳は「もっと食べろ」と信号を発し、食欲が収まりにくくなります。量は食べているのに食欲が治まらないという人は、栄養が不足しているのです。余計なものを食べず、栄養価の高いものを食べてあげることで、食欲をコントロールする事ができます。きちんと栄養を採ったから、体は満足しているんだ、エネルギーは十分にあると自分に言い聞かせる事も重要ですね。

また、運動をしていても、自分の体にあった運動ができていない場合もあります。運動の量や内容については、専門家のアドバイスを受けたほうが、より早く安全に効果を出す事ができるでしょう。楽しく体を動かして、栄養をしっかり採り、きれいになっていく自分を喜びストレスを貯めない。体重計の針ばかり気にするダイエットでは、疲れてしまいますよ。

ダイエットは、プラスマイナス０の考え方では成功しにくいものです。その考えで失敗している女性は、たくさんいることでしょう。私も１０年前にそれを経験者しました。
ダイエットを何の為にするのか、ダイエットをしてどんな自分になりたいのか、目標を明確にし、精神面も同時に成長させることも重要ですね。

本当に魅力的な女性になる為には、ウェストの細さや足の細さだけではなく、内面からでる美しさも必要なのです。いつも明るくポジティブに。笑顔の素敵な女性を目指しましょう！
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著者について：ラッセル和代（フィットネスインストラクター＆ヘルスコーチ）Australia Institute Of Fitness卒業。現在ブリスベンのフィットネスクラブでグループレッスンを教える他、日本人の為の運動と健康の指導を行うクラスや、オージーと日本人のためのフィットネスクラスも行う。過去１０年間のフィットネスと健康に関する経験者。